7 полезных особенностей мозга

Существует 7 полезных секретов нашего мозга, которые можно использовать в повседневной жизни для получения необходимых навыков, улучшения мышления, здоровья и умственных способностей. 

1. Визуализируйте.

Визуализация - понятие, ставшее в последнее время очень популярным в нашей действительности. Ее польза для мозга и достижения поставленных целей неоднократно была доказана учеными. Наш мозг настолько гибок и легко обучаем, что даже просто представляя себе что-то, мы уже делаем значительные шаги к получению каких-либо навыков, умений и даже физических объектов. Конечно, просто мечтать о чем-то - недостаточно, но визуализация способна воздействовать на нужные зоны мозга и тем самым сокращает ваш путь к мечте и укрепляет мотивацию.

2. Приглушайте свет перед сном.

В вашей спальне должна быть предусмотрена возможность переключения света на мягкий, неяркий или элементарная настольная лампа. За час до сна попробуйте приглушить свет и вы почувствуете, насколько проще вам будет уснуть, и насколько крепким будет ваш сон. А ведь хороший здоровый сон - это не только залог красоты и здоровья. Во время сна в нашем организме вырабатываются различные гормоны, часть которых способствует росту мышечной массы, часть заживлению пораженнных участков кожи. Но самое главное - это то, что во сне наш мозг продолжает работать и обрабатывать всю полученную за день информацию и создает необходимые связи между нейронами.

3. Читайте по чуть-чуть каждый день.  

Кто-то любит читать и глотает книги без остановки, а кому-то, чтобы прочитать небольшой роман, нужна целая вечность. Но чтение - несомненно, одна из тех вещей, которые просто необходимы для развития нашего мозга. Для тех, кто никак не может заставить себя читать, есть очень полезный совет - читайте определенное количество страниц в день, пусть это будет 5 или 10, но каждый день. Возьмите себе это за правило. Так вы пойдете на компромисс с самим собой, а потом привыкнете и захотите читать больше.  

4. Занимайтесь спортом.

Как ни странно это звучит, но наши когнитивные способности лучше всего тренируют не различные головоломки и развивающие игры, а физические нагрузки. Секрет хорошего функционирования мозга в старости — спорт. Это объясняется тем, что во время физических упражнений, даже простой прогулки, улучшается наше кровообращение.

5. Составляйте план.

Все мы сталкивались с каким-нибудь сложным делом, перед которым робели, и не знали, за что в первую очередь взяться. Все, что нужно сделать, чтобы с успехом справиться с ним - это разбить большую задачу на несколько маленьких, составить некий план действий. Постепенно вычеркивая из плана один пункт за другим, вы не заметите, как обманете свой мозг и выполните свое важное и сложное дело.

6. Убирайте еду из поля зрения.

Не садитесь за стол, пока не почувствуете чувство голода и переставайте есть, как только поймете, что наелись, даже если в тарелке осталась еда. Главное, чтобы еда не была все время перед вами, иначе вы, сами того не желая, будете продолжать есть. Убрав ее со стола или прикрыв салфеткой, вы избавите себя от переедания.

7. Хвалите себя.

Никогда не ругайте себя за совершенные ошибки или лень. Будьте лояльны к себе - прощайте недостатки и относитесь к себе с симпатией. На свете и так очень много людей, готовых вас критиковать. Когда вы ругаете себя, ваш мозг отчаянно пытается найти способ вас подбодрить. Эти, так называемые, моральные поблажки принесут вам еще больше вреда, чем причинено на данный момент. Ругая себя за съеденный кусок торта, вы можете решить и вовсе бросить диету. Поэтому обязательно прощайте себе маленькие слабости и отмечайте даже незначительные успехи. 



Поделиться:






Также рекомендуем...

Как перестать быть одиноким?

8 советов, как стать счастливым

Почему мы сами отказываемся от счастья?

9 фраз, которые не стоит употреблять

7 непростительных ошибок в воспитании ребенка

20 правил счастливой жизни